¿Quieres tener el cuerpo que tanto has soñado para este 2023? La actriz colombiana Esperanza Gómez revela algunos secretos y nos habla acerca de la dieta más efectiva para ella dieta.
No es un secreto para nadie que esperanza Gómez hace largas rutinas de gimnasio como las que nos comparte por vía de Instagram, por eso nos dejó estos consejos bajo su criterio que cree que son fundamentales para mantenerte en forma y tener buena salud.
Expresó que uno de los pilares fundamentales es La alimentación: “Puedes hacer mucho ejercicio, pero si no cuidas la alimentación, no estás haciendo nada; debes comer sano y balanceado, en mi criterio me ha funcionado la dieta keto, que consiste en evitar los carbohidratos y basar tu alimentación en comidas como huevos, carne, pescado, nueces, vegetales bajos en carbohidratos, entre otros.”
Agrega que si quieres comenzar esta dita debe ser poco a poco “Mi recomendación para iniciar esta dieta por primera vez que tomes un periodo de 3 semanas para ir bajando los carbohidratos poco a poco para así quitarlos definitivamente.”
Aquí te dejamos algunos alimentos que te permite la dieta keto Huevos, carnes y pescados: se recomienda el consumo de carne roja, pavo, pollo, tocino y salchichas. Además, debes consumir huevos y pescados grasos como el salmón, trucha y atún.
Nueces y semillas: Almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, nueces, etc.
Mantequilla y crema: Puedes comer cualquier tipo de mantequilla y crema, aunque, de ser posible, recomendamos que consumas aquellas catalogadas como orgánicas.
Aguacate y aceites saludables: como el aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, y aceite de aguacate.
Queso y condimentos: Recomendamos el consumo de quesos no procesados como queso de cabra, cheddar, queso azul y mozzarella. en los condimentos, puedes usar sal, pimienta, y la mayoría de las especias.
Frutos rojos: Únicamente se recomienda el consumo de las fresas, arándanos, frambuesas y moras.
Verduras bajas en carbohidratos: Puedes consumir todas las verduras verdes que quieras. También, cebolla, jitomate, y pimientos.
Esperanza nos cuenta un poco de lo que come en un día “Mitras vayas acostumbrando tu cuerpo será un poco difícil, pero aquí te dejo una idea de un plan diario de cómo podrías implementar esta dieta.
Desayuno: 2 huevos revueltos con salchicha de pavo; acompañar con tres cucharadas de guacamole; té o café.
Snack keto a media mañana: Un puñado de almendras.
Comida: Ensalada con 100 gramos de carne de res deshebrada, jitomate, cebolla, vinagre, ⅓ de aguacate y una cucharada de aceite de oliva.
Snack keto a media tarde: 2 rebanadas de queso.
Cena: 2 rollos de jamón y queso.”
También puedes buscar recetas en internet como hacer tu propio pan keto, así podrás varias tu menú y volverlo más variado.
Nos cuenta en entrevistas que el Ejercicio es un pilar importante para Esperanza “una rutina de ejercicio es fundamentar para sacar forma y mantenerte saludable, puedes hacer rutinas en casa o ir a un gym, en lo personal me gusta ir al gym para poder alzar pesa que es lo que más me gusta – agrego esperanza Gómez
También recomienda el uso de vitaminas en tu día a día , “porque el cuerpo se va desgastando y creo que a cierta edad dejamos de producir varios nutrientes que necesitamos”. Es así como la actriz Esperanza Gómez nos revela un poco de como ella mantiene su cuerpo y como hace para verse tan radiante a su edad